今天是2019年8月26日 星期一,欢迎光临本站?365bet日博备用网址_365bet网页_365bet注册送39?网址:?www.hflgh.com

资讯动态

腰椎间盘突出症的锻炼方法

文字:[大][中][小] 2015-2-8????浏览次数:1557????

????腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种,平常腰痛,腰腿痛,可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症,应该怎样锻炼呢?下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。

????腰椎间盘突出症的锻炼方法一:拱动腰部。

????两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

????腰椎间盘突出症的锻炼方法二:捶击腰部。

????取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

????腰椎间盘突出症的锻炼方法三:退步行走。

????挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

????以上是腰椎间盘突出症的锻炼方法,患者在平时可按照以上三种方法锻炼,对治疗腰椎间盘突出是非常有帮助的。

返回上一步
打印此页
[向上]
Adodb 数据库操作失败Adodb 关闭数据库连接失败